宝宝注意力培养|怎么样培养宝宝好的睡眠习惯

来源:教育 发布时间:2019-05-23 点击:

  一、怎样才能让宝宝有一个好的睡眠习惯

  尽早训练孩子过夜睡。

  宝宝一个月之后,就可以一觉睡眠超过5个小时。三个月之后完全可以独立完成整个夜间的睡眠,也就是可以一觉最起码睡7-8小时,长的10个小时。当中不需要喝奶。孩子越小训练过夜睡,成功率越高。相对的,孩子越大,一旦婴儿期的睡眠习惯养成,就会越难训练过夜睡。婴儿的前六个月是训练过夜睡的最佳时期。

  睡眠中切忌打扰。

  每一个孩子包括大人,都会有睡觉不安稳,做梦,发出声音等等的小事情,这些都是正常的。除非宝宝放声大哭,或者不舒服等特殊的反应。否则,就尽量多观察孩子而少打扰。很多妈妈喜欢听到宝宝的声音就想着喂奶或者拍着孩子入睡,更有甚者会抱着孩子入睡。这些习惯都是打扰孩子好睡眠的坏帮手。

  白天以玩乐为主,少睡觉。

  孩子白天的睡眠时间随着年龄的增长而减少。婴儿期普遍孩子有上午和下午的两次睡眠时间。通常有一个好睡眠的婴儿,起床的时间为早晨5-6点,上午9-11点会有第一个休息时间。中午饭后1-3点有第二个休息时间。剩下的时间专注玩与学习生活。晚上一般7-8点入睡,到凌晨5-6点。婴儿期4点醒的也很常见,孩子一岁以后,基本可以睡到早上7点。婴儿白天的睡眠时间可以循着孩子的规律来。白天尽量多带孩子出门走走,深层睡眠对孩子是极为重要的,浅睡眠的质量是很糟糕的。要消耗孩子的体力,让孩子有渴睡的意识,白天的运动量很重要。在婴儿期,孩子的探知欲望是非常强烈的,任何东西都可以吸引他的注意力。经常带婴儿出门走走看看,是他们最好的运动,也会帮助他们的大脑发育。

  睡前一餐要多一点量。

  孩子长大了反倒是不能睡前吃太多,但是对婴儿来说,睡觉前吃的那一餐要比白天的量大一些,更容易让宝宝睡的比较久而且比较好。基本上可以尽量多加四分之一或者五分之一的分量。吃完不要让孩子马上入睡,该刷牙还是要刷牙,要休息一下,让宝宝进入一个好消化的阶段再让宝宝入睡。这样食物就不会影响到孩子的睡眠。

  二、婴儿睡眠的特点

  根据新生儿睡眠深浅程度,可以将婴儿睡眠分为六类:两种睡眠情况(深睡和浅睡),三种觉醒状态(安静、活动、哭泣),还有一种瞌睡状态。

  1.安静睡眠(深睡)

  宝宝眼睛闭着,面部肌肉处于放松状态。呼吸均匀,除了偶尔出现惊跳等小动作外,一直处于休息状态。

  2.活动睡眠(浅睡)

  一般说来,深睡和浅睡的时间差不多,在觉醒前会处于浅睡状态。眼睛会短暂睁开一下,眼睑颤动,能观察到眼球在快速运动。呼吸不规则,频率比深睡状态要快。肢体会偶尔活动,面部表情也丰富,有时会做咀嚼、吸吮状。

  3.瞌睡

  此状态通常发生在快入睡时或刚醒时。眼睛不全闭,眼睑闪动,目光微滞,反映迟缓。可能会有皱眉、撅嘴的表情,睡眠不安稳,容易被惊吓。此时,要保持安静,不要因为一些小幅度动作就觉得宝宝醒了,然后去打扰宝宝睡觉。

  三、婴儿睡眠不好的原因有哪些

  1.宝宝尿湿了

  宝宝在睡梦中排泄后,如果爸妈没有及时发现并清理,宝宝会感觉很不舒服,自然睡不安稳。

  此时,家长应该清理好宝宝的小屁屁,然后马上换上干净的尿不湿。

  2.睡眠习惯不好

  比如睡眠时间不规律,白天睡太久;睡前逗乐,精神太兴奋;养成了睡觉时含奶嘴等习惯。宝宝要是迷迷糊糊醒过来的话,一般在几分钟内还能继续入睡;如果不能的话,家长可以适当安抚。

  3.哺乳不当

  睡前吃太多食物,会增加了肠道负担,容易引起消化不良。家长可以在宝宝入睡前2至3个钟头前喂面食、粥等食物,在临睡前1个钟头前喂奶。

  4.环境不好

  周围环境嘈杂;衣物包裹过多影响肢体动作,过少不保暖;蚊虫叮咬等。

  5.缺乏安全感

  父母不在身边,或者在陌生的环境中睡觉,宝宝缺乏安全感,容易惊醒。

  6.受到精神刺激

  当孩子白天受到惊吓或者虐待后,情绪起伏会加大甚至造成心灵伤害,晚上睡觉容易睡不安稳。如果宝宝长期得不到父母的悉心爱护,精神与情感需求得不到满足,也会影响睡眠质量。

  四、婴儿睡眠不好怎么办才好

  1.适应宝宝的生理时钟

  在前三个月的时间里,婴儿基本是在睡觉。为培养孩子良好的睡眠习惯,家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳。

  2.哺乳后不要马上睡觉

  当孩子三个月大后,生物钟变得有规律些了,但是还不习惯独自睡觉,需要家长陪着。在孩子刚吃完奶后,不要让他躺下或者睡觉,可以陪着他玩一玩。

  3.有规律的睡觉、喂奶

  3个月的宝宝,每天要睡大约16—18个小时,其中10小时是在晚上。这时,宝宝晚上醒来的次数慢慢减少,白天也可以睡到2-3次。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来,有规律地哺乳、睡觉,晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱,避免宝宝在夜里感到饥饿。

  4.让宝宝感受白天

  家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗,白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮,让宝宝感受柔和的自然光线。

  5.宁静的氛围

  在夜晚,使婴儿房内保持宁静的气氛,开盏小灯即可。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚,还有助于提高宝宝的睡眠质量。

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