溜冰刹车技巧图解_冰刀刹车技巧图解

来源:运动 发布时间:2018-08-11 点击:

  滑冰是一项集速度、协调、力量、耐力、柔韧、平衡、灵活、优美、稳定于一身的运动项目。有助于锻炼身体的协调能力,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时也是一项老少咸宜的健体运动,每个人都可以按照自己的步伐开始,涉及全身的肌肉活动。下面为大家带来的是冰刀刹车技巧图解,欢迎阅读~

  工具/原料

  溜冰鞋自备

  调整心态

  1

  放轻松

  初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来.

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  溜前准备

  1

  空间大或者人群少

  初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六周日去学习。

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  2

  初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要赶紧撒开伙伴的手,才能预防连着伙伴一起摔倒。

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  3

  溜冰鞋尺码合适

  初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适,而且溜冰鞋的鞋带要绑紧,虽然会有点累,但是防滑而且学起来比较快,等你学会了就不用绑得那么紧了。

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  溜冰技巧

  双手摆动

  初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。

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  外八字溜冰

  溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

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  防摔用溜冰鞋脚刹

  溜冰的过程中如果觉得要摔了的话,可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹,就可以及时“刹车”防摔倒。

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  注意事项

  上冰前要做准备活动,人体的关节和各肌群,如不活动开就直接上冰,易发生外伤。在室内先简单活动一下身体,接着做2--3个直道诱导练习,每个动作重复8--10次。每个练习间站起,做慢跑或轻跳跃。

  有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上,一定要避开有水的地方,很容易摔倒的

  滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西,以免摔倒后划伤。

  练习倒滑,先是扶住墙,练习倒滑找感觉,重心落于两脚间,保持右脚在前,并以此画s形划动,左脚保持不动。

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